منتديات الجزائر

اهلا و سهلا بكم في المنتدى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أربعينية تتمكن من طرد المس
الخميس ديسمبر 19, 2013 12:49 pm من طرف ساعية لرضى الله

»  روابط مباشرة Youtube ||۞ عمر راسك الحلقة 1+.......+3 ۞|| .. متجدد
الخميس مارس 15, 2012 11:23 pm من طرف Admin

» تخلّص من الشيب بحبة دواء سحرية
الإثنين أكتوبر 03, 2011 7:17 pm من طرف Admin

» النجم كريستيانو رونالدو يتعرض للضرب كل 28 دقيقة
الإثنين أكتوبر 03, 2011 7:00 pm من طرف Admin

» البوم جديد Dirty 16 Prod اسم الالبوم Dirty Montality
الإثنين سبتمبر 05, 2011 11:06 pm من طرف YeBdA

» كيف تنقذ صديقك من الانتحار؟
الأحد سبتمبر 04, 2011 12:17 am من طرف Admin

» كيف تتجنب الكوابيس وتحلم أحلاماً سعيدة؟
الأحد سبتمبر 04, 2011 12:13 am من طرف Admin

» كيف تجد أشياءك المفقودة؟
الأحد سبتمبر 04, 2011 12:09 am من طرف Admin

» كيف تتخلص من المزعجين على الفيسبوك؟
الأحد سبتمبر 04, 2011 12:06 am من طرف Admin

photo algeria
alger

annaba

batna

bechar

bejaia

oran
منتدى

شاطر | 
 

 كيف تتجنب الكوابيس وتحلم أحلاماً سعيدة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 78
نقاط : 175
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

مُساهمةموضوع: كيف تتجنب الكوابيس وتحلم أحلاماً سعيدة؟    الأحد سبتمبر 04, 2011 12:13 am

كيف تتجنب الكوابيس وتحلم أحلاماً سعيدة؟














دائماً ما نبحث عن نوم مريح وأحلام سعيدة، وغالباً ما تمتد الحالة المزاجية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]السعيدة على مدار اليوم حتى بعد أن نستيقظ، وكذلك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]التي
تعد تجربة سيئة حتى ولو كانت نهايتها جيدة وغير كابوسية، وهذه بعض النصائح
التي قد تساعد على تجنب الكوابيس وربما تلهمنا أحلاماً محببة نريد أن
نشاركها مع أصدقائنا صباحاً.






اذهب للنوم في مزاج جيد، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:




- افعل الأشياء التي تحبها قبل النوم مباشرة، سواء كان ذلك أن تقرأ في كتاب أو أن تأخذ حماماً دافئاً أو أن تستمع لبعض الموسيقى.




- تجنب الأشياء التي تجعل حالتك المزاجية سيئة، مثل النقاشات الطويلة، فالغضب والخوف والحزن كلها مشاعر لا يجب أن تنام وهي في ذهنك.




- لا تشاهد الأخبار أو تطلع على الجريدة ليلاً قبل النوم، وكذلك أفلام الرعب بالتأكيد.





- راقب ما تأكله، فالأكل الصحي من أهم العوامل التي تساعدك على نوم هادئ
وأحلام سعيدة، وفي المقابل فإن الطعام غير الصحي مثل الآيس كريم والبيتزا
والكافيين كلها أشياء تؤدي إلى نوم مضطرب وأحلام كابوسية، خاصة لو تم
تناولها في وقت متأخر من الليل، والأفضل ألا تأكل قبل النوم بساعة على
الأقل.





- لا تزيد من التدفئة أثناء النوم، فمن العوامل التي لا نأخذها في
الحسبان في أحيان كثيرة هو الدفء الزائد أثناء النوم الذي له أثر سيء على
الحالة المزاجية لأحلامنا.




ومن
أجل ذلك فالأفضل أن تنام بأقل قدر من الملابس، وأن تتخلص من الملاءات
الزائدة عن الحاجة، ربما يكون من المفيد أن تخفض من درجة حرارة الغرفة من
خلال فتح النافذة أو استعمال مروحة مناسبة لغرفة النوم، وإذا كنت تنام في
غرفة في الأدوار العلوية المعرضة للشمس طوال اليوم صباحاً، فربما كان من
الأنسب الانتقال لغرفة أفضل تهوية وأقل حرارة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://el-djazair.forumsalgerie.com
 
كيف تتجنب الكوابيس وتحلم أحلاماً سعيدة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجزائر  :: أقسام الأسرة الجزائرية :: نصائح-
انتقل الى: